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原創每天都吃的米飯,換個做法勁道低糖,好吃不長肉,三高人群更要吃

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-08-22 瀏覽次數:0
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以前年輕,覺得什么好吃吃什么,根本沒有養生的觀念,總覺得老年病離自己還很遙遠。慢慢的人到中年,因為年輕時不注意姿勢,平時坐沒個坐樣站沒個站樣,頸椎病、腰椎病就找上門了,但是經過理療,已經好轉,這樣的毛病只是難受還不算是要命的。很多和自己同齡的朋友、親人已經有高血糖、高血壓、高血脂這樣的三高癥狀了,這些老年病才是最要命的,除了平時注意多運動,還要注意飲食了,人到了的這個地步自然就知道養生的重要性了。

米飯,是大家平時每天都要吃的主食之一,但是平常的米飯主要成分就是淀粉,糖份,這樣的營養成分對于想減肥的和三高人群是沒有任何好處的。那么今天明兒加入另外兩種糧食,做成雜糧飯,而且換種做法,用到了臻米脫糖電飯煲,通過煮瀝蒸三步,可以融掉米飯中多余的淀粉,米湯分離,就是米和米湯分離,從而降低糖份,讓我們的飲食更加健康。

材料:大米燕麥粒玉米碴子

簡單做法:1因為燕麥粒和玉米碴子比較硬,所以提前用清水浸泡半個小時,再倒入大米一起淘洗干凈。

2淘洗好的三種糧食放入臻米電飯煲中。

3加入適量清水,以剛剛沒過三種食材為宜,千萬不可以高出超過米的一公分。

4按煮飯鍵,只要經過22分鐘即可出鍋嘍!因為是米湯分離的,所以最后多余的米湯會保留在底下的盒子里,這就是水一定要控制好,以防盒子盛不開。

好吃營養又健康的雜糧飯就做好了,看著雜糧飯粒粒分明就很有食欲吧!

明兒今天的分享就到這里,非常感謝您的閱讀,其實雜糧飯的做法有很多不同的版本,你還知道哪些做法?歡迎您留言探討。或者你喜歡卻不會的菜式,也可以留言,教你做菜。明兒會每天更新美食,希望和您不見不散哦。喜歡明兒的,歡迎關注、評論、點贊、分享哦!

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